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▲胡金龍幫球迷簽名。(圖/記者張克銘攝)

記者歐建智/桃園報導

經典賽中華隊在預賽並不被看好,胡金龍表示,短期比賽團隊合作最重要,不分大牌球星,中華隊要把團隊默契、小細節做好才有辦法贏球。

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WBC官網分析戰力時,中華隊的排名被看壞,胡金龍認為,不一定!短期比賽重視的是團隊作戰,不是誰有大牌球員就可以贏球。

胡金龍表示,棒球是打團隊,不是打個人,中華隊在團隊默契、小細節做好,才有辦法贏球,短期比賽彼此不了解,要在一場比賽打15支安打是有難度,基本功最重要。

中華隊在熱身賽擊敗古巴,胡金龍表示,熱身賽不準,只是一個參考數據,球員把身體狀況維持好,不要受傷,比賽一場一場打、一個打數一個打席來,比較重要。

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女性健美要訣



愛美之心,人皆有之。一副苗條健美的身材是許多婦女特別是年輕女性追求的目標。如何才能做到這一點呢?德國《婦女》雜誌 ??最近提出了一些建議。

不拒絕脂肪很多人認為脂肪是導致肥胖的罪魁禍首,要保持苗條身材,就應當盡 ??量少吃或不吃脂肪。有些人在減肥期間往往不好好吃正餐,只吃一些含熱量不到脂肪一半的減肥配方、飲料、餅乾之類的食物,以為這是減肥的正確之道,結果往往事與願違。某些脂肪酸是人體新陳代謝不可缺少的,如果每100克含900卡熱量的脂肪被低熱量的其他食物所取代,那麼身體就會缺少通常所需的熱量,於是大腦很快就會發出飢餓的信號,促使人早些進食。另外,這樣做還會使人產生一種錯覺,認為反正吃的是含熱量少的東西,多吃點兒沒有關係。結果往往吃得比較多,反而增加了體重。當然,攝入脂肪過多也不好,每人每天有60克就夠了。

進食要全神貫注、細嚼慢嚥吃飯時看書或看電視,會使人覺察不到自己是否已吃飽,是否吃得太快或太多。細嚼慢嚥很重要,因為胃向大腦傳遞“我已經飽了”的信息需要20分鐘。事實證明,狼吞虎咽者往往比細嚼慢嚥的人吃得多。

避免陷入惡性循環有的女性對自己喜歡的食物百吃不厭,對不喜歡的食物從不問津。由於營養攝入的不平衡,往往導致肥胖。還有的女性在偶爾吃了些“禁吃的東西(例如甜食)”之後,往往會內疚、自責,其結果是自暴自棄,以後不加控制地隨意享用甜食等高熱量的食物。

有計劃地採購食品購買食品要有“苗條意識”,不要被貨架上琳瑯滿目的食品所誘惑,而要根據自己列出的清單來購買。為了照顧全家人的口味,需要購買一些含熱量高的甜食等,但最好選擇小包裝的。

要保持“苗條思維”在餐廳裡就餐時,服務員常常習慣於先端上麵包和黃油,但苗條女性對此總是置之不理。她們總是愛吃那些含熱量少的清淡菜餚。營養學家說,苗條始於頭腦,只要學會保持苗條的思維方式,即使有些人天生沒有苗條的基因,也能保持苗條的身段。


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急救 箱









17日,Rain通過個人SNS上傳了親筆信,宣佈結婚的消息。Rain表示「我想要作爲一個家庭的家長,變成優秀的丈夫和男人。無論是我困難的時候還是幸福的時候,她都一直在我的身邊,總是讓我非常感動」,「現在我們之間已經積累了足夠的信賴,愛情也已經開花結果。婚禮將盡可能安靜地舉辦,感謝大家16年以來的支援,她是我人生中最棒的禮物」。另外,Rain和金泰希在2012年因拍攝廣告而相識,並在同一年年末正式開始交往。Rain(左)將與金泰希(右)結婚 圖/BNTNews 分享 facebook 圖/擷自Rain IG 分享 facebook



你能為自己正確挑選防曬霜嗎你能為自己正確挑選防曬霜嗎 



防曬霜和夏天是標配!可是不少人呢卻在選防曬霜時選擇困難症發作,不知道哪一款產品最適合自己。好不容易聽從了專櫃BA的建議下手了,回家用了幾次後,卻發現沒有想像中的適合自己!那麼,到底該怎樣挑選適合自己的防曬霜呢?

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乾性肌膚宜選擇霜狀的防曬用品;中性皮膚則無嚴格規定,建議用乳狀的防曬霜。

  很多人都喜歡選用防曬係數高的防曬霜,但你知道嗎?防曬係數越高的產品,就意味著添加了越多的防曬劑,對肌膚的刺激也就越大。編輯認為:如果是平常上

班的話,選SPF8-SPF15、PA+的產品就可以了。如果戶外陽光較強烈的話,可適當提升到SPF25-SPF30、PA++的產品。

  除了不同場合外,不同膚色的人選擇防曬指數也有所不同!一般環境下,普通膚色的人以SPF8至12為宜,皮膚白皙者建議選用SPF30的防曬霜,對光過敏的人,SPF值選擇在12至20間為宜。

宿 醉

  不同年齡段的人選擇的防曬霜的側重點也有所不同:

  20+的年輕MM由於皮膚油脂分泌過盛,很容易導致痘痘、粉刺的產生,而質地太厚的防曬乳會容易堵塞毛孔,令毛孔發炎並形成暗瘡。因此20的女生應選擇質地輕盈、接近液體狀的防曬乳。

  30+的女性基本都是待在辦公室,其實辦公室內的影印機光線、射燈、甚至慳電膽等也會散發紫外線,傷害皮膚。而具備抗氧化成分的防曬品亦有助皮膚修復日曬損害。另外,日間還應要塗上具防曬效能的眼霜!

  當然單單具防曬功效的防曬產品已經拯救不了40+的女性了,建議選用一些同時具補濕、抗衰老及防曬的產品,現在不少產品都加入了抗衰老成分,有助保持

肌膚的彈性和緊緻,而嶄新的補濕新成分重喚水分複合物就能滋潤肌膚,改善因日曬帶來的干燥問題,並令其他補濕成分更易滲透至皮膚深處。

  綜上所述,在挑選防曬霜時編輯建議最好在購買前做一次準確的皮膚測試。油性的肌膚宜選擇滲透力較強的水性的、無油配方的防曬霜,千萬不要使用防曬油、

隔離霜類的防曬品;乾性肌膚宜選擇霜狀的防曬用品;中性皮膚則無嚴格規定,建議用乳狀的防曬霜。希望大家今後能為自己正確挑選防曬霜。

  溫馨提示:購買前可以在自己的手腕內側試用一下10分鐘內如果出現皮膚紅、腫、痛、癢現象,則說明自己對這種產品有過敏反應,可以試用比此防曬指數低一個倍數的產品,如果還有反應,則最好放棄該品牌的防曬霜。





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【華人健康網記者駱慧雯/台北報導】近期高麗菜盛產,單顆價格下跌至10元,引發民眾瘋狂搶購,許多人天天吃高麗菜也不嫌膩!營養師表示,高麗菜的營養豐富,有助防癌、顧胃和延緩骨鬆等,但有2大族群攝取應限量,以免吃太多而傷身!

多吃高麗菜防癌又保骨這2大族群要限量

高麗菜營養一級棒!降低癌症風險最珍貴

雲林基督教醫院營養部主任林旻樺表示,高麗菜屬於十字花科蔬菜,最珍貴之處在於其防癌成分—硫配醣體之衍生物:吲哚素(indoles)和異硫氰酸酯(isothiocyanates)。當高麗菜被刀切過或經口腔咀嚼過,會釋放黑芥子酶,水解硫配醣體等酵素,最後產生具生物活性的異硫氰酸鹽和吲哚素。異硫氰酸鹽是異硫氰酸酯結構中的活性成分。

當中的「異硫氰酸鹽」可以降低肺癌和食道癌的風險;「蘿蔔硫素」可增強體內抗氧化能力,抗發炎和防癌;「吲哚類化合物」能抑制乳癌和前列腺癌的荷爾蒙生成,進而防止癌症的發生。

高麗菜又含有特殊的維生素K2,被吃下人體後會與鈣質結合形成骨質,有助延緩骨鬆、保護骨頭;而且,維生素K2具有不錯的凝血效果,可用於流鼻血、血尿、新生兒出血症(是一種因維生素K缺乏所引發的疾病)等疾病的治療。

高麗菜的營養豐富,有助防癌、顧胃和延緩骨鬆。

日本研究則發現,高麗菜中的「硫配醣體」化合物,可以殺死幽門螺旋桿菌,進而達到預防胃潰瘍和胃癌的作用。其他營養素,例如類胡蘿蔔素、葉黃素和玉米黃素,有助保護眼睛,其中,每100公克高麗菜約含22毫克葉黃素,對幫助改善視網膜病變特別有助益;豐富的維生素C和纖維質則有助體內排毒。

高麗菜美味有陷阱!2大族群謹慎嚐

不過,即使高麗菜的營養價值再高、滋味再鮮甜,也不宜突然大量或過量食用,特別是以下2個族群,攝取高麗菜時一定要控制份量,以免對身體造成不良的影響。

1.正在服用抗凝血劑的人:缺血性腦中風、心房纖維顫動、發生於腿部或肺部的血栓、更換人工心臟瓣膜後為預防血栓形成、嚴重心肌梗塞後為降低中風及其他栓塞的患者,除了要按時服用抗凝血藥物之外,飲食也不宜一次攝取超過半碗高麗菜,以免高麗菜的維生素K2會加速血液凝結,影響預後。

2.平時蔬菜吃太少的人:一般成人的每日纖維建議攝取量為25公克,若平常沒有攝取足夠纖維的習慣,一下子突然吃進太多高麗菜,補充了太多的膳食纖維,容易造成腸道不適,建議改用漸進的方式,每天慢慢增加一點纖維,並且搭配充足的水分幫助腸道蠕動,才能避免消化不良的情況發生。

孕婦多攝取富含維生素K的高麗菜,可以預防產後新生兒因維生素K缺乏所引發的顱內、消化道出血等病症

特別的是,孕婦或正在哺乳的媽媽、正在服用抗生素的人,則建議多吃點高麗菜!孕婦多攝取富含維生素K的天然食物,可以預防產後新生兒因維生素K缺乏所引發的顱內、消化道出血等病症,但不建議補充高劑量的維生素營養補充品,以免過量。因治療需求服用抗生素,若吃太多則會造成腸道菌叢不平衡,進而影響維生素K和其他營養素的吸收,因此可多吃高麗菜補充相關的營養。

至於多吃高麗菜是否與甲狀腺亢進有關?林旻樺營養師表示,從營養學角度來看,高麗菜中的「異硫氰酸鹽」確實會抑制甲狀腺體上的碘吸收,進而影響甲狀腺荷爾蒙的分泌,但要達到這樣的干擾效果,血液中異硫氰酸鹽的濃度需達到4.8至6.4 mg/L,比正常人的血檢數值高出許多,依照一般人的食用情況,根本不用擔心過量的問題。

肝臟吃進滿滿的抗癌力!高麗菜就該這樣吃

另在吃法部分,目前高麗菜可炒、可煮,也能生吃或加工為醃漬品,到底一種方式比較好呢?林旻樺營養師表示,吃高麗菜就該吃它的防癌成分,但無論是異硫氰酸鹽、蘿蔔硫素或硫配醣體,都容易隨著烹調加熱和長時間水煮而流失,因此建議最好洗淨後生吃,或做成台式泡菜,較能保留珍貴的防癌成分。

【延伸閱讀】

  • 喝咖啡真的會骨鬆嗎?一杯牛奶就能補回流失的鈣? ?






班一族的健康隱患  上班一族的健康隱患

  

1、鼠標手

  在使用鼠標的時候,腕關節彎曲約為45?~55?,所以會牽拉到腕管內的肌腱,再加上手掌根部支撐在桌面上,會壓迫到腕管,從而造成了手部不靈活或無力的情況。

  改善方法:每使用鼠標一小時就休息一會兒,做一些像所握拳或捏手指的運動,來放鬆手部。

職業病防治方法有哪些?

  2、鍵盤腕

  鍵盤腕的主要症狀是拇指、食指、中指和手腕出現了麻木和疼痛的情況,感覺拇指無力等。

  改善方法:把手腕墊起來,盡量避免手腕懸空,並經常活動手腕。

  3、電腦脖

  受涼、長時間低頭工作、頭部做了劇烈運動導致受傷可能導致“電腦脖”出現。“電腦脖”通常的表現是手床、脖子麻,如果長期如此,可能還會導致行動不穩等更嚴重的後果。

  改善方法:注意經常活動一下脖子,以免出現頸椎問題。

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  4、眼睛不適

  長時間面對電腦屏幕,難免出現眼睛乾澀不舒服的感覺。

  改善方法:可以常喝杞子甘菊茶、菊花茶、決明子茶、玫瑰花紅茶、桂花綠茶、甘草綠茶等花茶。





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[2017/05/12 15:03 ] | 未分類 | 留言(0) | 引用(0) |
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得知引發眾怒,製作單位趕緊把刪除的片段放在節目的官方微博,試圖滅火,但Jolin的粉絲仍非常不滿,認為節目利用她當噱頭,而沒重視她的用心,許多粉絲守候等看,最後卻什麼都沒有。

「王牌對王牌」的總製作人吳彤說自己是蔡依林粉絲,並在微博上為此道歉:「後期時長嚴格受限,所以沒有全部播出,不管什麼原因,我個人都向jolin以及粉絲們說聲抱歉!隨後幾段視頻,都會在官微看到。」

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同時配以適合的緊膚霜,給皮膚補充營養,使之滋潤不干燥。

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根據日本所做的一項調查,現在的菠菜裡頭所含的維他命C,已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了,與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合,這本健康報告說一九四八年的時候,一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在,相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵!現在您必須吃下七十五碗的菠菜,才能獲得五十年前相同份量的礦物質!所以真相是我們自以為均衡飲食,結果根本只有極少數的人可以做到;我們自以為吃的蔬菜水果很營養,結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏!真是相當驚人的真相!

食品,是平常就要補充攝取,它並不是藥,可以馬上見效。

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(中央社記者王靖怡台北1日電)雙胞胎女子團體「BY2」推出新單曲「桃花旗袍」,每天超過兩小時瘋狂健身,秀出魔鬼身材,笑稱希望為大家在新的一年帶來桃花運。 「BY2」是姊姊Miko(白緯芬)和妹妹Yumi(白緯玲)組成,預計今年3月發行第8張專輯,首波單曲「桃花旗袍」搶先上線,是首中國風電子舞曲,「BY2」與中國大陸「耀樂團」攜手打造。 從去年11月開始籌備新專輯,「BY2」就猛跑健身房,每天超過兩小時瘋狂健身,加上舞蹈訓練,持續1個多月,「BY2」誓言練出魔鬼身材。 歌曲取名「桃花旗袍」,「BY2」笑說,這首歌很特別,非常適合這種喜慶日子,尤其是在新年,演唱這首充滿濃濃東方風的舞曲,希望能為大家在新的一年帶來桃花運。 配合「桃花旗袍」歌名,「BY2」新造型化身桃花姬,秀出積極健身練出的魔鬼身材,搭配古典裝扮、融合時尚感,新專輯造型非常吸睛,讓人驚呼狂讚「BY2」身材也太好了吧。1060101

8種有效增強記憶力的建議。

1. 吃三文魚

像三文魚這樣的多脂魚,富含omega-3脂肪酸,其中包含豐富的DHA(俗稱腦黃金)。拉傑博士表示,DHA對大腦非常有益,研究顯示DHA能改善認知能力和記憶力。

2. 吃綠葉蔬菜

菠菜、甘藍或任何新鮮的綠葉菜富含葉黃素、胡蘿蔔素、葉酸和維生素K,有助於改善記憶力。拉傑博士表示,每天食用綠葉菜,大腦會更年輕,能增強認知能力和記憶力。

3. 攝取健康脂肪

拉傑博士表示,腦部血管對於人的認知能力和記憶力非常重要,所以任何對心臟有益的食物,也對大腦有好處。

混合?果 - 核桃,榛子,杏仁

堅果是一個很好的選擇,內含豐富的不飽和脂肪酸,可以每天少量食用。但是不可過量,否則容易發胖。


另外,橄欖油含有橄欖油刺激醛這種有機化合物,也對大腦有益。研究顯示,橄欖油能夠減少澱粉樣蛋白在大腦中的沉積,澱粉樣蛋白與早老性癡呆(阿爾茨海默症)有關。

4. 聽古典音樂

古典音有助於增強記憶力

多聽音樂,尤其是古典音樂,或者是自己熟悉、喜歡的音樂,有助於增強記憶力。有研究顯示,古典音樂有助於改善認知能力和記憶力。


5. 大聲笑

開懷大笑有助於增強記憶力

做一些能夠令自己開懷大笑的事情。一項研究顯示,老年人看過一部喜劇片後,在記憶力測試中表現得更好。拉傑博士表示,二十分鐘令自己開心而笑的事情,就有助於改善記憶力。


6. 打坐

經常打坐的人,大腦會發生積極、正向的改變

通過核磁共振檢查發現,經常打坐的人,大腦會發生積極、正向的改變,其中包括記憶中樞。拉傑博士建議,剛開始的時候可以嘗試7-7-7規則,即7秒鐘吸氣、保持7秒、再用7秒鐘呼氣。

7. 不要喪失信心

有些人聽說,到了20歲記憶力就開始減退,但其實我們的部分記憶力能隨著年齡的增長而加強,即固定智力。固定智力是一種將經驗、技能和知識進行整合後的能力,到60~70多歲的時候達到高峰。

8. 講出來

拉傑博士建議,如果記不住人名,可以在第一次聽到後在心裏說三遍,當然,前提是必須要注意聽。許多人記不住人名或一件事情的原因是,第一次沒有認真聽,甚至根本沒有在聽。

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